健友館ゆうき整体院の栗野雄二です。

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現代はストレス社会と言われますが、

今回は心身のストレスから守る心構えをまとめてみました。

参考にしてみて下さい！！

すべてを感謝にかえる

楽観思考でストレスを克服。。

ストレスそのものを悪玉のようにみてしまいがちな私たちですが、

ストレス自体は、正常な心身の働きであり、生活するうえで当たり前のことです。

もしストレスがなければ、人間らしい生活が営めなくなります。

行動心理学の実験でも、好きな時に眠り、食べ、好き放題をさせる生活を

半年ほどさせると、人間の知的向上心が著しく低下することが報告されています。

つまり、ストレスがないと、人間は堕落してしまう動物なのです。

そこで、大切なのは、ストレスに反応する自分について理解し、

自分なりのストレス克服法をつかむことです。

簡単に出来るストレス克服法を五つにまとめてみました。

①　「笑うこと」。

大きな声を出したり、おなかを抱えたりして笑うことは、

血液の流れをよくするうえからも効果的です。

また、笑うことで、脳からのホルモン分泌を促し、免疫力を高めるにも有効です。

ストレスに追い詰められているうちに、生活から笑いが消えたりすることもありますよね！

②　「友人を持つこと」。

何でも話せる友人を持つことです。話すことで、心が軽くなります。

私は施術中に出来るだけ、聞くことに徹しています。聞いてもらうだけで、

気持ちが軽くなったとよく言われます。

③　「生きがい、趣味を持つこと」。

今からでも遅くありません。ささいなことでもいいので、自分のやりたかったことに

挑戦すると、生き生きとしていけますね！

④　「仕事と休養のメリハリをつけること」。

”ストレスがたまったな”　”疲れたな”と思ったら、お風呂にゆっくり入ったり、

睡眠を十分に取ることです。ちなみに私は、そんな時は温泉に行ったりしますよ。

⑤　「すべてを感謝にかえる楽観的な考え方」。

「病気」やさまざまな悩みが起きた時は、その悩みにうまく付き合いながら、

生き方を見つめ直すチャンスなんだ、といったように、すべてを前向きにとらえることです。

整体で心身のストレスを解消するのも一つも方法です

ストレスがたまると身体の筋肉が硬直して、血流を悪くします。

整体すると、筋肉が緩み、血流が良くなり

自律神経の副交感神経が優位になるので

心身のリラックスにつながります。

お気軽にご相談ください！！