新生の４月到来！！　さぁー新年度がスタートしました。

桜の開花もピークを過ぎて、散りゆく桜を眺めながら

新鮮な気持ちで毎日を過ごしていきたいと思います！

 

　年を重ねると、体を動かすのがおっくうになりがちです。

運動不足になると体がなまけるだけではなく、私たちの体を支える

‘‘筋肉”にも影響が出てきます。

 

　「サルコペニア」って何だろう～？？

　一般的に筋肉量は３０歳代にピークを迎え、以降は加齢とともに低下していくものです。

５０歳代までは緩やかに減少して、６０歳代から一気に下降！

８０歳代を迎えたころには、ピーク時に比べると３５％～４０％に減ります。

「高齢になると筋量の低下によって十分に足が上がらなくなり、

少しの段差でつまずいたり、歩く速度がゆっくりとなってバランスを崩したりします。

そういう状況の中で、若年層の標準値と比較して、著しく筋量や筋機能が低下した

状態を‘‘サルコペニア”といいます」

　筋量が減ると処理しきれないグリコーゲンは肝臓で脂肪に変換され、

血中に放出されることで糖や脂質の代謝異常の要因に。

「糖尿病などの生活習慣病を発症・悪化するリスクも増加するので、

‘‘貯筋’’が大切」と言われます。

※立命館大学スポーツ科学部・藤田聡教授の参考文献